Cand si cata apa trebuie sa bem zilnic

Apa ne ajuta sa avem un corp frumos, sanatos si o piele catifelata. Bem apa ca sa slabim, sa avem un ten curat, sa mentimen articulatiile mobile si sa prevenim racelile.

Am vazut adesea la televizor anuntul de maxim interes national care ne anunta sa bem minim 2L de lichide zilnic. Eu cred ca este gresit. Iata de ce: regula spune ca trebuie sa bem 0.33 ml de apa per kg. Cum ar putea deci, un copil care cantareste 10 kg sa bea 2L de apa?

Cel mai bun moment al zilei in care putem sa bem apa este dimineata pe stomacul gol deoarece ajuta la activarea organelor interne. Inainte de a peria dinti, trebuie sa bem 160 de ml de apa. In felul acesta apa nu va fi contaminata cu fluorul din pasta de dinti. Dupa periaj dinti trebuie sa evitam sa mancam timp de 45-50 de minute. Dupa micul dejn trebuie sa nu mai mancam nimic timp de 2 ore.

Este de asemenea recomandat sa bem apa cu jumatate de ora inainte de masa pentru a ajuta digestia si cu o ora dupa masa, pentru a nu o afecta. Un pahar de apa inainte de dus previne cresterea tensiunii iar inainte de somn poate sa previne atacul de cord sau a un accident vascular.

Este indicat sa bem apa cu inghtituri mici, lent si cu pauze. Ideal ar fi ca apa sa fie la temperatura corpului, ca sa nu provoace dezechilibre in organism.

Pentru a ne hidrata organismul trebuie sa bem exclusiv apa. Indiferent daca bem o cafea sau un ceai, aceasta bautura nu va suplini minimul de apa pe care trebuie sa il bem in acea zi.